Jak používat šejkrový šálek

Když na to přijdešejkrové šálky, většina lidí možná neví, co je to shaker cup, ale sportovní a fitness nadšenci by to měli vědět všichni. Šejkr cup je pohár na vodu používaný k přípravě proteinového prášku. Jeho největší využití je v tom, že dokáže rovnoměrně kombinovat proteinový prášek při nízkých teplotách, což poskytuje velké pohodlí lidem, kteří proteinový prášek často doplňují. Mnoho začátečníků však neví, jak používat šejkrový pohár. Tento článek podrobně představí provozní metody a běžné problémy šejkru.

Jak pracovat:

1. Rozeberte třepačku a určete účel každé části. Víko, tělo šálku a oscilační drátěný kartáč

2. Vezměte vnější kryt, nasypte proteinový prášek do nádobky na vodu a zalijte teplou převařenou vodou. Obecně platí, že 30 gramů proteinového prášku se nasype do 200 ml vody (obvykle je na nádobce vodní kámen). Pro zlepšení chuti lze vhodně přidat i nízkotučné mléko.

3. Vložte oscilační drátěný kartáč do třepačky, pevně uzavřete víko a protřepávejte 30-60 sekund, aby se proteinový prášek úplně rozpustil.

4. Konečně to můžete vypít.

5. Pokaždé, když kelímek vypijete, je v něm obvykle malý zbytek. Zbytky stačí omýt studenou vodou a osušit, aby nezpůsobovaly zápach.

Připomínka:

Voda použitá k přípravě proteinového prášku musí být teplá voda (nejlepší je nízká teplota blízko těla). Převařená voda naruší proteinovou strukturu a studená ji jen tak snadno nerozpustí.

Hmotnost nosný jednoduchý syrovátkový proteinový prášek je třeba užívat se sacharidy (jako jsou banány, jablka, ovesné vločky, dušené buchty atd.), které svaly snáze vstřebávají. Pokud se jedná o prášek na budování svalů, který má ve složkách hodně sacharidů, není to nutné. Věnujte pozornost složkám produktů, které kupujete.

Nejlepší je pít celodenní proteinový prášek 30 minut po cvičení a zotavení tepové frekvence. Může se také užívat ráno se snídaní jako proteinový doplněk.

Žádné doplňky nemohou nahradit základní stravu. Základem cvičení a kondice je zdravá strava s vysokým obsahem bílkovin, nízkým obsahem kalorií, mírnými sacharidy a větším množstvím ovoce a zeleniny.

Nadšenci pro chrupavkové sporty a fitness by se v raném stadiu měli zaměřit na úpravu základní skladby stravy a obecně nepotřebují přidávat doplňky.

Přiměřeně můžete přidat další rekonstituovanou vodu. Pokud je vody méně, proteinový prášek se snadno nerozpustí.

Pokud není šejkr dostatečně vyčištěn, zůstane silný zápach. Existuje několik způsobů, jak odstranit zápach:

1. Dřevěné uhlí: Vložte ho do sklenice s vodou, dokud se nestráví a nevstřebá;

2. Soda: Přidejte jedlou sodu nebo ocet do šálku, nechte korek otevřený přes noc a druhý den ho vyčistěte;

3. Citron: Do sklenice na vodu vymačkejte limonádu a do sklenice nalijte dostatečné množství citronové šťávy;

4. Instantní káva: Přidejte instantní kávu, abyste strávili a absorbovali chuť, nechte ji přes noc a poté vyčistěte skleněnou láhev;

5. Přímé sluneční světlo: Umístěte hrnek na vodu do prostředí, které odolá větru a slunci, aby silné sluneční světlo dokázalo vyzdvihnout chuť;